Existe consenso general en que el Síndrome Metabólico debe ser tratado enérgicamente en forma preventiva y no esperar a la aparición de diabetes y enfermedad cardiovascular. La mejoría de los hábitos de vida tiende a normalizar todos los factores riesgos, retrasando de esta manera la aparición de complicaciones irreversibles que llevan a un aumento en la morbilidad y mortalidad general.
Prevenir el síndrome metabólico.
El síndrome metabólico es un conjunto de factores de riesgo que aumentan la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Algunas medidas que pueden ayudar a prevenir el síndrome metabólico incluyen:
- Mantener un peso saludable: La obesidad es un factor de riesgo importante para el síndrome metabólico, por lo que mantener un peso saludable a través de una dieta saludable y actividad física regular es fundamental para prevenirlo.
- Hacer actividad física regularmente: La actividad física regular puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de desarrollar síndrome metabólico.
- Seguir una dieta saludable: Una dieta saludable que incluya una variedad de alimentos nutritivos, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, puede ayudar a prevenir el síndrome metabólico.
- Reducir la ingesta de azúcar y carbohidratos refinados: La ingesta excesiva de azúcar y carbohidratos refinados puede aumentar el riesgo de desarrollar síndrome metabólico y otras enfermedades crónicas.
- Limitar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar el riesgo de desarrollar síndrome metabólico y otras enfermedades crónicas.
- Dejar de fumar: Fumar es un factor de riesgo para varias enfermedades crónicas, incluyendo el síndrome metabólico.
- Controlar la presión arterial y los niveles de colesterol: Mantener la presión arterial y los niveles de colesterol bajo control puede reducir el riesgo de desarrollar síndrome metabólico y otras enfermedades cardiovasculares.
Recomendaciones para revertir el síndrome metabólico
Por tanto, es esencial para prevenir y revertir el Síndrome metabólico tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
– Reducción del peso corporal entre un 7% y 10% en el primer año, luego continuar la reducción de peso hasta alcanzar un IMC menor de 25 Kg / m2. Esto se logra fundamentalmente con dieta hipocalórica ( 500 a 1000 calorías diarias) y ejercicio.
– Evitar el sedentarismo, realizando ejercicio físico moderado a intenso durante un mínimo de 30 minutos por 5 dias a la semana. Se recomienda actividad aeróbica, trote liviano o marcha rápida.
– Iniciar o aumentar el estilo de vida, suprimir el alcohol y el tabaco. Aumentar el consumo de frutas y verduras.
– Agregar fármacos, antihipertensivos, hipolipemiantes y hipoglucemiantes cuando sea necesario.
¿Qué riesgos tiene el síndrome metabólico?
A continuación, se describen algunos de los riesgos asociados con el síndrome metabólico:
- Enfermedades cardiovasculares: El síndrome metabólico aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como enfermedades coronarias, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- Diabetes tipo 2: La resistencia a la insulina y el aumento de los niveles de azúcar en sangre son factores de riesgo para la diabetes tipo 2, por lo que el síndrome metabólico aumenta el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
- Enfermedad renal: El síndrome metabólico se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad renal crónica.
- Enfermedad hepática grasa no alcohólica (EHGNA): La obesidad abdominal y la resistencia a la insulina son factores de riesgo para la EHGNA, por lo que el síndrome metabólico puede aumentar el riesgo de desarrollar esta condición.
- Cáncer: Algunos estudios han relacionado el síndrome metabólico con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama y el cáncer de colon.
